منتدى اجيال فلسطين
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه. لانك لا تستطيع رؤية المواضيع من دون تسجيل الدخول

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى اجيال فلسطين
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه. لانك لا تستطيع رؤية المواضيع من دون تسجيل الدخول
منتدى اجيال فلسطين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الجلوتامين واهميته في بناء العضلات

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

الجلوتامين واهميته في بناء العضلات Empty الجلوتامين واهميته في بناء العضلات

مُساهمة من طرف ابو مالك السبت 30 يناير 2010 - 17:31

طبعا جميعنا نعرف الجلوتامين وهو من المكملات الضرورية على

لاعب كمال الأجسام إستخدامها لما له من فوائد كبيرة ســـوف

اطرحها في هذا الموضوع.


_ماهو الجلوتامين: هو عبارة عن حمض اميني يصنف من انواع

الأحماض الأمينية وهو اكثر الأحماض وفرة في العضلات حيث


يشكل نحو 61 % من محتواها البروتيني.

والجلوتامين يعد من اهم نواقل النيتروجين إلى العضلات حيث

يشكل النيتروحين نحوو 19% من مكونات هذا الحمض.


_ويتواجد الجلوتامين بوفرة في اللحوم والدواجن والأسماك وبعض

البقوليات وبعضه يتواجد على شكل بودره او على شكل حبـــوب

كالتي يستخدمها لاعبين كمال الأجســـــــام.


_مــمــيــزات الــجــلـوتــامــيــن:

1/ له دور مهم في عملية التقليل من الهدم في العضلات بسبب

التمارين والأوزان الشاقة.

2/ يحافظ على الحجم المكتسب للخلية ويعوض الخلايا التالفة في

العضلات.

3/ له دور مهم في تخزين الجليكوجين في العضلات وتخفيض

معدلات الشعور بالإرهاق واتعب في التمرين الرياضي.

4/ يعد مصدرا مهما من مصادر الطاقة الأولية التي تفيد لاعب كمال

الأجسام في التمرين الرياضي.

5/ يساعد الجلوتامين من رفع معدل إفراز هرمون النمو في جسم

لاعب كمال الأجسام حتى يصل معدل الفرز إلى 400%.



_كيف تتناول الجلوتامين:

إذا كان الجلوتامين بودرة تأخذ خمسة جرامات قبل الترمين الرياضي

وخمسة جرامات بعد التمرين الرياضي لتعويض الخلايا التالفة فــي

التمرين المتبع.

واذا كان الجلوتامين حبوب فتأخذ خمس حبات قبل التمرين الرياضي

وخمسة حباب بعد التمرين الرياضي لتعويض الخلايا كما ذكرت في

الاعلى.

ارجو الافاده لجميع الاعضاء

avatar
ابو مالك
نائب رئيس الحزب
نائب رئيس الحزب

ذكر عدد المساهمات : 60
نــقـــاطـ : 100105
17/07/1989
تاريخ التسجيل : 08/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الجلوتامين واهميته في بناء العضلات Empty رد: الجلوتامين واهميته في بناء العضلات

مُساهمة من طرف Cobra King السبت 3 أبريل 2010 - 9:05

يسلموو حبيبي ابو مالك كلامك صحيح 100% لاني انا صراحة بستعملو

ولي بدو بروتينات او مكملات او اي شي لكمال الاجسام يروح
لصيدلية صلاح بجنين
Cobra King
Cobra King
رئيس الحزب
رئيس الحزب

ذكر عدد المساهمات : 182
نــقـــاطـ : 130473
23/12/1993
تاريخ التسجيل : 26/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الجلوتامين واهميته في بناء العضلات Empty رد: الجلوتامين واهميته في بناء العضلات

مُساهمة من طرف ابو مالك الأحد 4 أبريل 2010 - 17:41

يسلمو يا كبيير والله انا مشان الافادة
avatar
ابو مالك
نائب رئيس الحزب
نائب رئيس الحزب

ذكر عدد المساهمات : 60
نــقـــاطـ : 100105
17/07/1989
تاريخ التسجيل : 08/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى