برنامج غذائي ... ان شا الله يفيدكم
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
برنامج غذائي ... ان شا الله يفيدكم
الكثير من الشباب يعانون من عدم زياده الوزن من يلعبون حديد او يكلك اني مدا اتقدم ومدتكبر عضلاتي تجي تكله يابه انت تاكل زين ؟ يجاوبك اي والله دا اكل على الغده كومه وبالعشا هم اكل زين بس ريوك ما اتريك ؛ تجي تحسبها تلكه الاخ ديدك حديد يوميه و ياكل وجبتين فقط ويكلك ليش ما اتطور ؛؛
اخوان اللي يلعب حديد ديبذل جهد و يصرف طاقه ميصير يقارن اكله بشخص اعتيادي واكو ملاحظه انه تاكل وجبات صغيره على فترات قريبه احسن من وجبات جبيره و كل خمس او ست ساعات تاكل وجبه لان الجسم يمتص كفايته و الزايد يروح ويه الفضلات هذا الحجي بالوجبه الجبيره اللي تضغط على نقسك بيها في سبيل انه جسمك يستفاد بينما الوجبه الصغيره الصحيه يمتصها الجسم كلها و تستفاد ؛ فلازم لاعب الحديد ياكل ست وجبات باليوم مقسمها فد كل 3 ساعات وجبه ؛ وويه الموضوع خليت كورس تغذيه كاتبه خبير التغذيه الرياضيه اسمه دوبرمان دان بس الكورس قوي و سهل وممكن ان تتطبقه حته لو كنت طالب او عندك شغل تكدر تاخذ اكلك وياك
الفطور : لحم 120 غم
3 بيضات
2 شريحه خبز محمص ( لوف )
بروتين (باودر مكمل غذائي ) مع الحليب
وجبه خفيفه (بين الوجبات)
جبن حلوم 120 غم
فواكه
بروتين (باودر مكمل غذائي) مع الحليب
الغداء : سندويج تونه 170 غم
جبن حلوم 120 غم
سلطه
بروتين(باودر مكمل غذائي) مع الحليب
وجبه خفيفه (بين الوجبات)
سندويج جبنه 60 غم جبنه
بروتين(باودر مكمل غذائي) مع الحليب
العشاء : دجاج 250 غم
بطاطا مشويه
خضراوات مطبوخه
سلطه
بروتين(باودر مكمل غذائي) مع الحليب
وجبه خفيفه (بين الوجبات)
2 بيض مسلوق
فواكه
بروتين (باودر مكمل غذائي ) مع الحليب
اخوان اللي يلعب حديد ديبذل جهد و يصرف طاقه ميصير يقارن اكله بشخص اعتيادي واكو ملاحظه انه تاكل وجبات صغيره على فترات قريبه احسن من وجبات جبيره و كل خمس او ست ساعات تاكل وجبه لان الجسم يمتص كفايته و الزايد يروح ويه الفضلات هذا الحجي بالوجبه الجبيره اللي تضغط على نقسك بيها في سبيل انه جسمك يستفاد بينما الوجبه الصغيره الصحيه يمتصها الجسم كلها و تستفاد ؛ فلازم لاعب الحديد ياكل ست وجبات باليوم مقسمها فد كل 3 ساعات وجبه ؛ وويه الموضوع خليت كورس تغذيه كاتبه خبير التغذيه الرياضيه اسمه دوبرمان دان بس الكورس قوي و سهل وممكن ان تتطبقه حته لو كنت طالب او عندك شغل تكدر تاخذ اكلك وياك
الفطور : لحم 120 غم
3 بيضات
2 شريحه خبز محمص ( لوف )
بروتين (باودر مكمل غذائي ) مع الحليب
وجبه خفيفه (بين الوجبات)
جبن حلوم 120 غم
فواكه
بروتين (باودر مكمل غذائي) مع الحليب
الغداء : سندويج تونه 170 غم
جبن حلوم 120 غم
سلطه
بروتين(باودر مكمل غذائي) مع الحليب
وجبه خفيفه (بين الوجبات)
سندويج جبنه 60 غم جبنه
بروتين(باودر مكمل غذائي) مع الحليب
العشاء : دجاج 250 غم
بطاطا مشويه
خضراوات مطبوخه
سلطه
بروتين(باودر مكمل غذائي) مع الحليب
وجبه خفيفه (بين الوجبات)
2 بيض مسلوق
فواكه
بروتين (باودر مكمل غذائي ) مع الحليب
ابو مالك- نائب رئيس الحزب
- عدد المساهمات : 60
نــقـــاطـ : 100105
17/07/1989
تاريخ التسجيل : 08/04/2009
رد: برنامج غذائي ... ان شا الله يفيدكم
يسلموووو على البرنامج انا بصراحة فادني كثيير
Cobra King- رئيس الحزب
- عدد المساهمات : 182
نــقـــاطـ : 130473
23/12/1993
تاريخ التسجيل : 26/03/2009
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى